cara mengecilkan perut tanpa olahraga તમે distended પેટ સાથે સામનો કરી શકે છે કે જે પણ વધારો પેટ distended અને અમુક ખોરાક કારણ બની શકે છે અમુક ખોરાક ટાળવા રીતે કરી શકો છો કેવી રીતે વ્યાયામ વિના પેટ સંકોચો.

તેમજ આદર્શ નાજુક પેટ મળી માટે, વજન ગુમાવી સમય ઘટાડે છે, અને ધીરજ જરૂરી છે. પેટ પાતળી અને slimmer જોવા કે જેથી પરંતુ ખોરાકમાં નાના ફેરફાર કરવાથી, તો પછી તમે મોટા ફેરફારો કરી શકો છો. તેનો પ્રયત્ન કરવા માટે રાહ નથી કરી શકો છો? નીચે સંપૂર્ણ રીતે સમીક્ષા જુઓ જાઓ.

ખોરાક છેલ્લામાં જોઈએ
તંદુરસ્ત ખોરાક વપરાશ
ખોરાક બદલે તમે ખાવા જોઈએ 5-6 વખત પરંતુ નાના ભાગ માં, તમે એક જ ખાતા નથી એનો અર્થ એ નથી. ખાવું અને ભૂખ્યા ન તે વધુ ચરબી અને ઝડપી જમા થશે. તમે બધા ખાતા નથી વધુમાં, જો, તો પછી શરીરની ચયાપચય વિક્ષેપ પાડ્યો શકાય છે. શરીરની ચયાપચય વેગ, તમે પ્રોટીન, સારી ચરબી અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની જરૂર પડે છે.

તમારા પ્રોટિન જેમ વટાણા, સોયાબીન, બદામ, hazelnuts અને walnuts, પણ દૂધ અથવા ઓછી ચરબી દહીં, ચિકન, ઇંડા, અને દુર્બળ માંસ તરીકે પ્રાણી પ્રોટીન સ્ત્રોત છે, અને એ પણ તંદુરસ્ત ચરબી કે સમૃદ્ધ પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે કઠોળ સમાવેશ કરી શકે છે માટે માછલી જેમ કે.

તંદુરસ્ત ચરબી સ્ત્રોત માટે, તમે ઓલિવ તેલ, flaxseed તેલ, સૂર્યમુખી તેલ અને એવોકાડો પરથી મળી શકે છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ, જેમ કે દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન, અને લીલા સ્પિનચ જેવા શાકભાજી અને અન્ય બદામી ચોખા, આખા અનાજ, ફળો કે તરીકે ખોરાક વપરાશ એક સ્ત્રોત છે.

તંદુરસ્ત પીણાં પસંદ કરો
જેમ કે દહીં પીણાં, ફળ રસ, શાકભાજી રસ અને ઓછી ચરબી દૂધ તંદુરસ્ત પીણાં. જેમ કે હળવા પીણા, સીરપ, કે દારૂ તરીકે પૂરતી ઊંચી કેલરી સમાવે છે કેટલાક પીણાં હોય છે કારણ કે પેટ વધુ distended કરી શકો છો.

ખનિજ જળ પીવાથી પૂરતી છે
શરીરમાં પાણી તેમજ પોષક સારી શોષણ કરે છે, જેમ કે પાચન સિસ્ટમ અને ચયાપચય સુવિધા આપે છે. તેથી તે શરીરની ખનિજ જળ દિવસ દીઠ ખનિજ પાણી આઠ ગ્લાસ વાપરે છે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે માટે પૂરતી છે.

ટાળો ફૂડ
કાચા ખાદ્ય અને મોટા ભાગ
તમારા પાચનતંત્ર એક વિશાળ હિસ્સા સાથે કાચો ખોરાક અને ખોરાક વધારાની વોલ્યુમ સાથે વિસ્તૃત કરી શકો છો. રાંધેલા ગાજર અડધા કપ મેળવી પોષક તત્વો કાચા ગાજર એક કપ સમાન છે. તેથી, પોષણ જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે રાંધવામાં છે કે શાકભાજી ના વપરાશ.

સોડિયમ ઊંચી ખોરાક
સામાન્ય રીતે સોડિયમ કે મીઠું અથવા મસાલા ઘણીવાર પ્રક્રિયા ખોરાક મળી. સોડિયમ પાણી આકર્ષિત કરી શકે છે કે ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે તમને વધુ પ્રવાહી સેવ કરી શકો છો, કારણ કે સામાન્ય કરતાં વધારે પ્રમાણમાં સોડિયમ વપરાશ ટાળો આળસ લાગણી થઈ શકે છે, શરીર વધુ સોજો અને વધારાનું પાણી વજન લાગે છે.

ચ્યુઇંગ ગમ
તે વારંવાર ચ્યુઇંગ ગમ પણ distended પેટ કરી કરી શકે છે. એક ગળી હવા ઘણો અને ચ્યુઇંગ ગમ પરિણામે જઠરાંત્રિય માર્ગ અટકી કારણ છે. આ ફસાયેલા હવાના દબાણ પેદા કરી શકે છે, અને પેટની પેટનું ફૂલવું મહાન છે.

જંક ફૂડ ટાળો
ફાસ્ટ ફૂડ, ચોકલેટ અને આવા crisps અને તેના જેવા તરીકે નાસ્તો કોઇ જ પોષણ મૂલ્ય છે. તે તમારા પેટ વધુ ફૂલેલું કરી શકો છો કારણ કે, પરંતુ આ ખોરાક ટાળો. શરીર માટે વધુ પોષક ખોરાક લેનાર પર સ્વિચ કરો.

તરત જ ખોરાક કેટલાક ટાળવા માટે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરી વધુને વધુ distended પેટ તરફ દોરી અને ઉપર ભલામણ કેટલાક ખોરાક સાથે બદલો કરી શકો છો. સારા નસીબ!