કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે એક સમસ્યા ખૂબ મોટી છે કે પગની છે . કારણે એક વિશાળ વાછરડું કારણે તેના પગ માટે ઘટાડી શકાય અર્થમાં pecaya સ્ત્રીના સ્વ આવેલ કર્યા એક ફૂટબોલ ખેલાડી જેવી લાગે છે .

ખરેખર એક મોટા પગની કર્યા ઘણાં ફાયદાઓ છે . આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરી ત્યારે તે ઘણી વખત આવરી લેવામાં આવે છે , કારણ કે સામાન્ય રીતે મોટા પગની પિંડી વધુ સફેદ જુઓ. વજન આધાર ખૂબ મજબૂત હિસ્પેનિક મોટા પગની પિંડી ઉપરાંત . જો કે, તે ફિટ છે કે જિન્સ ડિઝાઇન કરવા માટે એક માર્ગ શોધવા માટે, ખૂબ મોટી સામાન્ય રીતે ભારે અને મુશ્કેલ છે , કારણ કે .

કારણ પગની પિંડી મહાન જુઓ અધિક ફેટી થાપણો અથવા મોટા સ્નાયુઓ કારણે થઈ શકે છે . આ દૂર કરવા માટે, તમારે પગની વિસ્તારમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે મહેનતું કસરત પ્રયત્ન કરીશું. કસરત સાથે વધુમાં, તમે પગની પિંડી મોટા વધવા ન કરી શકે તે ટાળવા જોઈએ જેવી કેટલીક બાબતો છે. અહીં તમે કુદરતી રીતે અને સુરક્ષિત રીતે પગની પિંડી સંકોચો કરી શકો છો કે કેટલાક સૂચનો છે.

હીલ માં વધુ ખર્ચ ટાળવા
હીલ પર અનુચિત બોજ આપીને , અલબત્ત, એક મહાન પગની માં તમે કરી શકો છો . હંમેશા વૉકિંગ દરમિયાન પગની સમગ્ર એકમાત્ર પર ગુરુત્વાકર્ષણ શરીરની કેન્દ્ર સંતુલન જોઈએ .

Pilates અને યોગા
મજબૂત અને ઊંચી મુદ્રામાં પૂરી રીતે સ્નાયુઓ ફ્લેક્સ અને વિસ્તારવા માટે કસરત સુધી સમાવેશ થાય છે Pilates ચળવળ કરવાથી . તેથી કોઈ રન નોંધાયો આકાર વધુ સ્તર અને આદર્શ હોય પગની માપ જુઓ. યોગ સ્નાયુઓ માટે એક વધુ હળવા , રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અસર આપે છે અને તેને સરળ નાના પગની વિચાર બનાવે છે, નિયમિતતા મદદ કરે શકે છે .

કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વ્યાયામ પ્રજનન
જોગીંગ, જેમ કે પ્રકાશ કસરત પર ભાર અને સહનશક્તિ સ્વિમિંગ પ્રાથમિકતા અસરકારક દાંડી સંકોચો કરી શકો છો. પરંતુ રન ઝડપી અથવા સ્પ્રિન્ટ અને તાકાત અને ફૂટવર્ક ઝડપ જરૂરી છે અન્ય રમતો ટાળવા.

પગની ઘૂંટી ચળવળ સર્કલ કરો
એક ખુરશી સીધા બેસી આ યુક્તિ , પછી પગની ( પગની ઘૂંટી ) ઘડિયાળની દિશામાં વળાંક 6 વખત પછી એક પગ ઉપાડવા. એક દિશામાં ગતિ સાથે આંદોલન ફરીથી કરો. ડાબી અને જમણી કોઈ રન નોંધાયો વચ્ચે વારાફરતી , એ જ ચળવળ કરો.

વ્યાયામ પગની પ્રેસ કરવાનું
પગની પિંડી વધુ મજબૂત દેખાવ બનાવવા માટે soleus પ્રેસ સાધન વાપરો. બોર્ડ પર સીધા બેસીને આ યુક્તિ પછી જાંઘ બોલ ટોચ પર ટેબ મૂકો, ઉપલબ્ધ છે. ભાર ગોઠવવામાં આવે છે પછી, હીલ ઉઠાંતરી દ્વારા જાળવી રાખવા બેરિંગો ઊભા કરે છે.

લંબગોળ ટ્રેનર મદદથી
આ સાધન તમને વૉકિંગ માટે રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે વૈકલ્પિક કરી શકો છો. ચાલતા કે ચળવળ ઉત્પન્ન કરવા માટે વપરાતા સાધનો ઘૂંટણની ઉપર સ્નાયુ સમૂહ છે, જે સૌથી ભાગ quadriseps ટ્રેન, માટે સારી છે. તમે કરવા માંગો છો તે પ્રમાણે તમારા પગની પિંડી નાના પરિણમે છે.

સમગ્ર પણ તમે જો ચરબી એક ખૂંટો માત્ર પગની પર એકલા કરવું જોઈએ કારણ કે વજન ગુમાવી છે. પેટ વિસ્તારમાં હજુ પણ ચરબી હોય છે વધુમાં, જો , સ્વાદ પાયે ઓછું કરી શકે છે હાથ , થાપા સુધી પહોંચે છે અને શરીરના અન્ય ભાગો ફક્ત પોતાને વિશ્વાસ . સારા નસીબ cara mengecilkan betis bagi wanita!