cara mengecilkan lengan menggelambir Ketika mereka menanggalkan pakaian mereka di pantai, yang biasanya mereka tidak, orang lain mungkin akan kecewa. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang gemuk kurus, tidak perlu untuk tetap sebagai salah satu! Dalam artikel berikut, saya berbagi dengan Anda beberapa teknik besar untuk keluar dari kesulitan Anda saat ini.

Pertama-tama, karena Anda mungkin memiliki lengan kurus, kaki dan perut lembek, sangat ideal jika Anda melakukan latihan sirkuit berat badan untuk membangun massa otot Anda sambil membakar diri lemak. Dengan cara ini, Anda tidak perlu melakukan latihan angkat berat dan latihan kardiovaskular secara terpisah; Anda akan menggabungkan keduanya menjadi satu sesi latihan yang sangat kuat!

Rangkaian berat badan latihan terbaik yang dapat Anda lakukan termasuk push up, kaki mengangkat, pull up dan squat. Cara Anda harus melakukan mereka akan, seperti namanya, dalam bentuk rangkaian. Anda dapat melakukan latihan ini dalam urutan apapun yang Anda begitu ingin, tapi saya sarankan melakukan mereka dalam urutan yang saya terdaftar mereka.

Anda harus menetapkan jumlah tetap pengulangan untuk setiap latihan, seperti push up 10, 20 kaki menimbulkan, 5 pull up dan 15 jongkok.