cara jitu mengecilkan paha Kolam: Kolam berhasil seluruh tubuh Anda, dan merupakan cara terbaik untuk membakar lemak kaki serta membangun beberapa otot kaki. Jika Anda berencana untuk menendang sekitar, pastikan untuk pergi ke kolam renang umum yang tidak terlalu ramai sehingga Anda dapat bergerak bebas.

Stabilitas Bola: Untuk mencoba salah satu latihan ini di gym:

     Berbaringlah di atas tikar atau tempat tidur dan menempatkan bola stabilitas di depan Anda.
     Masukan kaki Anda di atas bola dan menggulung bola di arah pinggul Anda sampai tidak bisa lagi pergi lebih dekat. Pastikan bahwa pinggul Anda tidak memukul lantai.

Elips: The elips akan membantu Anda membangun otot betis Anda jika Anda menggunakan miring. Namun, jika Anda ingin menjaga kaki Anda ramping, panjang, dan ramping, gunakan pelatih elips Anda tanpa miring dan menjaga ketahanan terhadap rendah.