cara mengecilkan perut tanpa olahraga Lakukan sit-up hanya dalam kisaran 15-30 rep selama 3 set 2 kali per minggu. Lagi tidak diperlukan, karena perut latihan lemak yang baik untuk membangun kekuatan inti, tapi lembur mereka akan memberikan efek sebaliknya dan hanya membuat perut Anda terlihat lebih besar.

Alih-alih lebih ab latihan memilih untuk setidaknya 20 menit dari High Intensity Interval Cardio Pelatihan 3 kali per minggu. di mana Anda bervariasi tingkat intensitas Anda sepanjang 20 menit, yang berarti tubuh Anda bekerja lebih keras dalam waktu yang lebih singkat, dan Anda membakar sama seperti banyak kalori seperti yang Anda lakukan dalam 45 menit sesi kardio lambat.

Makan untuk menurunkan lemak perut lebih cepat!

Rencana makan terbaik di dunia untuk kehilangan lemak perut penuh sayuran berserat dan sumber protien ramping seperti daging tanpa lemak dan ikan. Iklan sebuah karbohidrat sedikit tepung seperti gandum pasta dan nasi dengan campuran setiap sekarang dan kemudian, bersama-sama dengan lemak sehat seperti satu atau dua sendok makan minyak zaitun untuk salad Anda sehari-hari, dan Anda berada di pemenang. Latihan lemak perut ini TIDAK AKAN bekerja kecuali Anda mendapatkan hak diet Anda!